Баланс-подушка

БАЛАНС-ПОДУШКА предназначена для тренировки равновесия, координации движения, для лечения и профилактики травм лодыжки. При работе на подушке задействуется процесс проприоцепции, активно работают мышцы сгибатели и разгибатели, мозг синхронизирует части тела для поддержания равновесия.

Активные тренировки по координации и ловкости в раннем возрасте (11-13 лет) - залог высоких спортивных результатов.

Упражнения: Удерживайте равновесие стоя на одной согнутой ноге, на двух ногах. Зашагивайте на подушку, прыжки с ноги на ногу, в движениии - на подушку и с нее. Включайте подушку в специфические упражнения по типу спорта: теннис - с ракеткой удар по мячу, с медболом; хоккей - с клюшкой, с медболом; футбол - при ударе по мячу опорная нога становиться на подушку. И т.д. Упражнения эффективны с частотой от 2 раз в неделю, с перерывом 2-3 дня.
Для профилактики спортивных травм см.сайт http://travm-net.ru/literatura/1.html

Подушку необходимо накачивать простым велосипедным насосом. Давление регулируете самостоятельно, в зависимости от веса и тренировочных потребностей.