Скорость, ловкость, быстрота -"SAQ"

ТРЕНИРУЕМ СВОЕ ТЕЛО ЛЕГКО

Наша компания представляет на рынке товары для спортивного "Тренинга SAQ" (speed, agility, quickness), что дословно переводится как "Скорость, ловкость, быстрота реакции". Этот тренинг, в виду своих особенностей - малой нагрузки, может проводиться на любом физическом и возрастном уровне человека. Формирование двигательных навыков с помощью этой системы возможно проводить с 4-х лет. Тренинг необходим для атлетов следующих видов спорта: футбол, регби, волейбол, баксетбол, теннис, хоккей, бейсбол, бокс и других игровых видо спорта.

При проведении SAQ-тренинга нервно-мышечный аппарат перепрограммируется, и ограничительные психологические блоки и преграды устраняются. Через последовательные часто повторяющиеся упражнения тренируется скорость передаваемых от мозга импульсов к мышцам и их ответной реакции. Как следствие, реакция и ускорение движения становятся инстинктивными.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ И РЕЗУЛЬТАТ

SAQ-тренинг сфокусирован на улучшение функционирования нервно-мышечного аппарата, который влияет на этот процесс таким образом, что инициированное движение - боковое, линейное или вертикальное - является автоматическим, "взрывным" и точным. И конечно же тренинг направлен на способности, проявляемые при коротких дистанциях и требующие больших, быстропополняемых энергетических ресурсов. Упражнения, сочетающие в себе экцентрический и концентрический процессы, способствуют наработке навыков мгновенной концентрации и напряжения с последующим расслаблением и востановлением. Можно составить упражнения эффективно сочетающие в себе  плиометрический, эксцентрический, концетрический и  изометрический режимы.

СНИЖАЙТЕ ТРАВМАТИЗМ Тренировка на снарядах, представленных в каталоге "Товары", позволяет избегать появления мелких травм и повреждений посредством "обучения"  мышц правильным способам активации и контролирования мгновенных изменений, происходящих в голеностопных, коленных, тазобедренных, плечевых суставах, а также в суставах позвоночника, для принятия оптимального положения тела.

Упражнения со снарядами SAQ-тренинга задействуют в первую очередь мышцы окружающие суставы, за счет изолированных быстрых сокращений. 

Существующее понятие ПРОПРИОЦЕПЦИЯ в полной мере реализуется при таких тренировках. Тренируя глубокие мышцы, атлеты получают потенциальное преимущетсво, за счет работы большего количества вовлекаемых в процесс активных мышц, повышенной скоординированности тела и сниженной возможности травматичности.   

ПОСТРОЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК И ВЫБОР ВИДОВ УПРАЖНЕНИЙ

Снаряды представляют собой как самостоятельные предметы для тренировки, так и наборы предметов для выполнения различных приемов и задач. Каждый в отдельности и совместно просты в использовании и интуитивны. Набор упражнений не ограничивается текущими знаниями атлета или тренера. Выбор упражнений зависит от необходимости, видов спорта, времени суток, времени использования в тренеровочном режиме или режиме подготовки к соревнованиям. Основное, это то, что снаряды сконструированы для облегчения концетрации при выполнении упражнений, но увеличения чувственного восприятия работы мышц и тела.

Следует придерживаться следующих правил для достижения желаемых результатов:

1) установите тренировочные циклы (неделя, месяц, квартал) в которых упражнения повторяются, старайтесь не менять упражнения, можно добавлять;

 2) применяйте ступенчатый метод увеличения нагрузки (3 дня подряд повышаем нагрузку, на 4 в 2 раза снижаем и т.п.);

 3) время затраченное на данные упражнения не должно превышать 15-20 % от общего тренировочного времени за раз или 15-20 мин. за раз;

 4) стройте упражнения по мере задействования мышц - от ступни к колену, от колена к тазу и т.д. ( например: частота работы ног, тренировка главной ноги, бег через барьеры, прыжки двумя ногами через барьеры).

5) применяйте совместно различные режимы сокращения мышц - концентрический при выполнении пробежек и ударов, эксцентрический при выполнении торможений, плиометрический при выполнении разгрузочных упражнений и прыжков, изометрический при занятии выжидательной позиции, статико-динамический во время остановок и последующих резких рывковых движений.

Как только упражненния будут освоены и начнут выполняться  на регулярной основе, время и качество выполнения будут улучшаться и станут заметными успехи в развитии силы, "взрывной" силы, гибкости и способности контролировать тело.